大家都知道腰和肾对于男性朋友的重要性，所以拥有一个好腰和好肾是每一个男人都想要的，那么如果我们的腰和肾没有我们想象的那么好的话，我们应该用什么样的方法来壮腰健肾呢，接下来我们就一起来看下有什么小方法。
按摩听闻穴法
掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，按摩二十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来。
鸣天鼓法
用手掌心压住外耳廓盖住耳孔，十指按抱后脑，将食指贴在中指上，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
摩耳轮法
双手手掌摩擦得微微发热后，按摩两耳正面，再按摩耳背面，反复做10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。
一些有经验的医学专家可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。例如正常人的耳朵应饱满、坚厚、明润、红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现;耳垂小的人肾精不足;耳朵厚大的人，肾气充足;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
以上就是健腰壮肾的一些按摩的小方法了，这些小方法既简单又便于操作，随时随地都可以进行，可以说操作性很强，所以，男性朋友们，当你们没事的时候，不妨按照这些小方法，来给自己按摩按摩吧。相信你会收获很多意想不到的效果的。
四款靓汤帮助男人养肾
