男人延寿的方法
1、合理饮食
(1)饮食能保健身体，但是，在生活中不少人饮食根本没有规律，特别是男人，忙于应酬，吃饭早就成了一个象征性的事情。
早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少是很多人较为认同的观点，但是，在当前，很多人早上随便吃、中午随便吃、晚上狂吃，这样对于身体造成很大的伤害。
以中午来说，经过上班工作，这个时候吃一点食物能够饱腹，但是，不少人为了早点把工作完成，而忽略了吃饭，或者是随便的应付一下，这样就会造成身体得不到应有的食物补充，对于精力有一定的损耗。
而当到了晚上，这个时候，饭馆、酒店人声鼎沸，前来就餐的人数不胜数，原来是中午聚餐的，大多都改到了晚上，这是因为晚上的时间更加充裕，在中午，进行聚餐吃饭往往会影响到下午的工作。而到了晚上，即使吃饭、玩乐到深夜，只要不影响到第二天的工作就可以了。
这样就会造成很多不合理的因素影响到身体的调节。首先，在晚上吃饭，会让身体某些器官重新开始工作，这些器官本来是处于休息的状态，毕竟在白天已经工作一整天了，在吃饭的时候，这些器官再一次的工作，对于身体调节有非常大的影响。
(2)其次，就伤害器官来说，肠胃无疑是伤害最大的，在吃饭的时候，肉类食物是少不了的，这些肉类食物会造成消化不良的发生。
(3)最后，在晚上进行吃饭会影响到正常的睡眠，造成睡眠质量低，进而食物在消化的过程中会让神经处于兴奋的状态，这些都是会影响到健康的。
因而，在生活中拥有合理的饮食习惯能够有效的保健身体。
2、少抽烟
抽烟是不少男性无法拒绝的事情，并且，在生活中我们也会发现很多抽烟的人往往是年轻的男性，他们往往是因为好奇，才开始抽烟的，进而出现了一天一包烟都不够的情况。
抽烟有害健康这句话不少人都知道，但是，很多人往往就戒不了，对于刚刚的上班的男人来说，这个时候会觉得工作压力大，在加班加点的时候抽烟，能够抗疲劳，提高精力。
却不想，抽烟看起来是一件潇洒的事情，但是，对于身体只有伤害而无益处。抽烟过多对于身体伤害极大，造成早亡并不夸张。
长时间抽烟会造成血液开始变得粘稠、血压开始升高，造成心肌梗塞，血液循环会很慢，身体器官得不到营养的补充，甚至会造成某些部位出现病变。
长时间抽烟还会造成肺癌的发生，这是因为抽烟的时候，会把烟雾吸进身体中，这种烟雾中有大量的有毒物质，其中包括尼古丁、二氧化硫等对身体危害极大的气体，造成肺部受到很大的伤害。
当然，对于30岁的男性来说，这个时候往往开始生育孩子，备孕成了一件关键的事情，抽烟过多还会影响到男人的生育。香烟中的尼古丁、一氧化碳、二氧化硫等物质会杀灭精子，对精子的生成有影响到，会在一定程度上影响到生育。
因而，在30岁的时候，男性朋友最好还是把烟戒了。
3、少喝酒
通常情况下，烟酒不分家，抽烟是不少男人喜欢做的事情，喝酒更是男性无法拒绝的事情，特别是在应酬中，通过喝酒能够拉近人们的关系，更不用说中国是一个白酒大国，酒文化博大精深，喝酒是很多人喜欢做的事情。
殊不知，年轻人要是喝酒过多，对于身体是有伤害的，但是，生活中我们会见到很多男性会在晚上应酬的时候喝很多酒，可能是觉得自己还年轻，喝一点没有问题，也有人会觉得自己的酒量还可以，所以就放开了喝。却不想，醉酒是小事，长时间这样喝，造成肝硬化才是最可怕的事情。
适当的喝酒对于取暖、驱寒有帮助，还能够消除焦虑、紧张感，促进血液的循环，但是，过度的喝酒，对于身体伤害极大。
对于男性来说，喝酒过多会造成精子存活率降低，对于备孕有非常大的影响，浓度较高的酒精会杀灭精子，造成精子死亡，进而影响到生育。
过度酗酒还会伤害肝脏，造成肝脏解毒能力下降，乙醇会在肝脏中转化成对身体有害的乙醛，随即会被转化成乙酸，化解成为二氧化碳，肝脏对于酒精有一定的消化作用，会造成肝脏受到一定的压迫，出现酒精肝、脂肪肝。
同时，喝酒过多还会对大脑造成很强的麻醉感，这种麻醉感会在饮酒的过程中让神经变得非常兴奋，各个器官处于失调的状态，进而会诱发多种疾病，出现肝癌、胃癌也是常有的事情。
因而，男人保护健康，一定要少喝酒。
4、多运动
通过运动能够得到健康是不少人一直认可的事情，为此，很多人加入到运动的行列中，对于男性来说，运动更是一件非常有必要的事情，通过运动能保健身体。
到了30岁，不少男人会觉得自己的精力越来越不够用，容易有一种疲劳感，并且在这个时候要是不注意保健还会让很多疾病伤害到身体。
进行一些运动能够有效的锻炼身体，让你精力更加充沛，例如，步行、慢跑等有氧运动能够让你身体更强健。
通过运动能够有效预防高血压出现，让你的胆固醇处于一种平衡状态，进而会促进血液的流动;在运动时，还能够锻炼心肺，使得心血管系统这个时候更加有效的运行，对于氧气的输送，血液的流动有很好的帮助;当然，通过运动最明显的还是帮助身体进行减肥，因为，不少人会发现在30岁的时候，自己的肚子越来越大，减肥、去除脂肪成了关键事情，在运动的时候，能够极大的消耗身体多余的能量，让你的体重保持在一个健康的状态，从而保健身体。
因而，在30岁的时候，男人一定要多运动。
通过上面关于男人30岁之前应该做的事情简单描述，相信大家对于男性保健有了更多的认识，在30岁之前，男人常做这些事情对于身体保健是非常有帮助的。男人在这个时候应该做的事情还有很多，经常做这些不仅仅能保健身体，而且能够让你多活10年，不妨多多的做一下。
影响男人寿命的因素
1.不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
2.男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
3.男人多走猫步可强肾增强性功能
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。
男性长寿必吃的食物
1、火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”
2、橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3、藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。
4、黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5、绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6、鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
