男人对于自己的性能力都是特别在乎的，他们最害怕的就是因为性能力而让女人瞧不起。对于已婚的男性来说，要想提升自己的性能力，那么就应该找方法来壮阳。下面就来盘点一些男人都不知道的壮阳方法。
游泳壮阳
有研究表明，一些游泳好手即使到了6080岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次，而且游泳能有效延长男性勃起时间。
这是因为游泳能锻炼男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，使其在性生活时比较放松，从而延长勃起时间。而在性生活的后半部分，也可利用这部分肌肉使自己再达到高潮。
除此之外，还可通过以下的饮食来达到壮阳的效果。
干姜配枸杞治肾阳虚
生姜是生活中常用的佐料，干姜则是一味温中散寒的中药，枸杞滋补肝肾。两者搭配服用，可以治疗肾阳虚引起的阳萎，腰膝酸软等症状。平时可以在炖汤时加这两味中药，就是一道美味壮阳的佳肴。
按摩耳部可壮阳
男人肾虚，会出现耳鸣、耳聋等症状，可想耳朵跟男性肾功能也有一定的关系。早晨起床时，可以用指尖在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，可调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，按摩至发热即可。可分多次进行。
除了上面的方法之外，小编还从专家那里学来了一个很好的壮阳方法，生活当中很容易实行，而且效果非常好。建议男性朋友在洗澡的时候可以冷水热水交替使用，据说壮阳的效果要比吃一些补药还要好。
