25岁以后，女性肾气开始下降。补肾与女性的健康和美丽密切相关。然而，女性的补肾方法将不同于男性。女性朋友更适合吃一些温和的粥来补肾。以下是一些适合女性补肾的健康粥。
1、紫米补肾粥
材料：黑米、糙米、桑椹、紫米、蓝莓酱。
做法:
1、将桑椹洗净，用盐水浸泡30分钟，然后晾干水分。
2、将紫米、黑米、糙米加入锅中煮成粥，再加入桑椹继续煮10分钟。
3、根据个人口味，加入蓝莓酱调味。
功效：滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。因此，如果女性肾虚，可以吃补肾。
2、桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞、龙眼洗净备用，将米饭洗净放入锅中，放入适量水，再加入龙眼冰糖共煮，粥煮开，枸杞煮5分钟
功效:龙眼补心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦
3、茶树菇栗子鸡
材料：茶树菇、板栗、鸡半、葱、姜、八角、胡椒、盐、酱油、酱油、料酒、白糖。
做法:
1、干茶树菇提前浸泡，去处根部和杂质，洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟，剥皮备用。鸡切块洗净备用，葱切小断，姜切片。
2、将水放入锅中，将鸡块焯水，取出洗净，淋干水分；将油放入锅中，加热油，然后加入葱、姜、八角和胡椒；放入鸡块翻炒至鸡块变色，水分收干。
3、加入酱油、酱油、糖和料酒，炒至颜色均匀；加入茶蘑菇和栗子炒；加入沸水，没有鸡块，用中火炖30-40分钟，直到鸡块腐烂；最后加盐调味，用大火收集果汁，加入葱。
功效：茶树菇益气开胃，补肾养阴，健脾胃，提高人体免疫力，增强人体防病能力。
4、羊肉萝卜小米粥
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
做法:羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
功效:补虚证，健脾胃，滋阴肾气，补虚清热。
5、粟米龙眼粥
材料:粟米1公斤，龙眼肉15克，粳米50克。
做法:
1、去壳洗小米。洗硬米。
2、将硬米放入铝锅中，加入小米、龙眼肉和适量水，在武火上煮沸，然后用文火煮沸，加入白糖搅拌均匀。可作为早餐和晚餐食用。
功效：能补肾益腰膝。适用于心肾精血不足、心悸、失眠、腰膝酸软等疾病。
6、板栗红枣粥
材料：板栗、红枣、糯米、大米适量。
做法:
1、糯米和大米洗净，提前用水浸泡，然后用适量的水放入锅中，加入红枣火煮沸约30分钟，中间搅拌，防止粘在锅底。
2、煮栗子切成小块，30分钟后加入栗子，继续煮20分钟左右，直到粥粘稠。
功效：红枣具有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的功效。栗子有健脾养胃的功效。红枣、栗子、糯米一起煮粥，味道香甜可口，容易吸收。是老少皆宜的食物。
7、枸杞枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，枣10克，枸杞15克。
做法：枸杞、枣用清水洗净，锅加入清水煮沸。加入玉米渣慢火煮至半熟，加入枣和枸杞，慢火煮，即可出锅。
功效:养血安神，补肝，肾降血糖
